谷雨泊霖
2023-07-10 10:07:18
里面穿上一套吸汗的内衣，再套件保暖的衣服、裤子，外面穿件卫衣、运动裤，穿上跑鞋
跑步前补充点温水
跑步前打开热水器，回来时可以冲个热水澡，换掉汗湿的衣物
白天或者晚上都可以跑
跑的时候带上耳机听点音乐，喝点运动饮料，可以提高运动效率
跑步时间控制在一个小时内，之后可以进行点其余的锻炼，运动结束后要及时回家冲澡换衣，以免着凉
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