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寒冷天气跑步

谷雨泊霖头像 谷雨泊霖 运动 2023-07-10 10:07:18 0 1637
导读:里面穿上一套吸汗的内衣,再套件保暖的衣服、裤子,外面穿件卫衣、运动裤,穿上跑鞋跑步前补充点温水跑步前打开热水...


  • 里面穿上一套吸汗的内衣,再套件保暖的衣服、裤子,外面穿件卫衣、运动裤,穿上跑鞋

  • 跑步前补充点温水

  • 跑步前打开热水器,回来时可以冲个热水澡,换掉汗湿的衣物

  • 白天或者晚上都可以跑

  • 跑的时候带上耳机听点音乐,喝点运动饮料,可以提高运动效率

  • 跑步时间控制在一个小时内,之后可以进行点其余的锻炼,运动结束后要及时回家冲澡换衣,以免着凉

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