首页 运动 正文

减腹

谷雨泊霖头像 谷雨泊霖 运动 2023-07-10 09:07:39 0 1542
导读:不存在局部减脂,身体的减脂模式是全身的脂肪同时代谢因为全身各部位的代谢效率和脂肪量不同,所以有的部位减的快,有的部位减的慢碳水化合物循环,低碳的时候让脂肪更快代谢,但长时间低碳会导...


  • 不存在局部减脂,身体的减脂模式是全身的脂肪同时代谢

  • 因为全身各部位的代谢效率和脂肪量不同,所以有的部位减的快,有的部位减的慢

  • 碳水化合物循环,低碳的时候让脂肪更快代谢,但长时间低碳会导致激素水平下降,身体不适,所以每三天安排一天高碳,把低糖量补充回来,恢复一下激素水平,这是种有效的减脂方法

  • 间歇进食,16——18小时禁食,身体用更多脂肪来供给,剩下的6——8小时把目标热量补充回来,据了解这个方法非常有效

  • 顽固脂肪堆积,有可能是因为部分区域的血流量不好,会导致这部分区域燃脂效率降低。比如,有氧运动完之后,下腹部是冰凉的,不是温热。可以使用束腰提高这部分区域的温度,使血流量通畅,从而使这部分区域的燃脂效率恢复正常。因为这部分血流量不好,所以导致燃脂效率降低,使用塑腰可以使其恢复正常的血流量,达到跟其余部位同样的燃脂效率

  • 减脂的时候,身体会先消耗糖分,然后消耗蛋白质和脂肪,因为减脂的时候蛋白质消耗是无法避免的,就需要结合无氧来保持肌肉







本文地址:https://www.dfer.top/78.html
若非特殊说明,文章均属本站原创,转载请注明原链接。

评论列表(0

欢迎 发表评论:

退出请按Esc键