减腹

不存在局部减脂，身体的减脂模式是全身的脂肪同时代谢

因为全身各部位的代谢效率和脂肪量不同，所以有的部位减的快，有的部位减的慢

碳水化合物循环，低碳的时候让脂肪更快代谢，但长时间低碳会导致激素水平下降，身体不适，所以每三天安排一天高碳，把低糖量补充回来，恢复一下激素水平，这是种有效的减脂方法

间歇进食，16——18小时禁食，身体用更多脂肪来供给，剩下的6——8小时把目标热量补充回来，据了解这个方法非常有效

顽固脂肪堆积，有可能是因为部分区域的血流量不好，会导致这部分区域燃脂效率降低。比如，有氧运动完之后，下腹部是冰凉的，不是温热。可以使用束腰提高这部分区域的温度，使血流量通畅，从而使这部分区域的燃脂效率恢复正常。因为这部分血流量不好，所以导致燃脂效率降低，使用塑腰可以使其恢复正常的血流量，达到跟其余部位同样的燃脂效率

减脂的时候，身体会先消耗糖分，然后消耗蛋白质和脂肪，因为减脂的时候蛋白质消耗是无法避免的，就需要结合无氧来保持肌肉