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速效减肥

谷雨泊霖头像 谷雨泊霖 运动 2023-07-10 09:07:49 0 2017
导读:提倡禁食有氧运动;空腹的时候,体内卡路里低,能更好燃烧脂肪;前提是饮食摄入的卡路里低于消耗,否则无法减脂;为了确保能够有效减脂,需要计算好每天饮食中的卡路里含量,...


提倡禁食有氧运动;

空腹的时候,体内卡路里低,能更好燃烧脂肪;

前提是饮食摄入的卡路里低于消耗,否则无法减脂;

为了确保能够有效减脂,需要计算好每天饮食中的卡路里含量,不让卡路里摄入过多;

想减肚子就必须降低整个身体的体脂率,因为有氧运动是所有部位的脂肪一起减的;

降低碳水化合物的摄入,身体就会更多燃烧脂肪,而不是体内多余的碳水化物;

低碳饮食的同时,摄入足够的蛋白质、脂肪,来弥补碳水化物的不足,鸡胸肉、蔬菜是不错的选择;

喝大量的水,提高燃脂效率。





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