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食物、热量与脂肪

谷雨泊霖头像 谷雨泊霖 运动 2023-07-10 09:07:47 0 1128
导读:薯片我们往常吃的薯片100g,约莫能够开释250大卡的热量,这100g薯片能攫取你跑步30分钟所耗费的热量。薯片的热量很高,100克就有555卡的热量,300克就是1600多卡的热...




薯片

我们往常吃的薯片100g,约莫能够开释250大卡的热量,这100g薯片能攫取你跑步30分钟所耗费的热量。薯片的热量很高,100克就有555卡的热量,300克就是1600多卡的热量。

人每多吃3600卡的热量就会长一斤的脂肪。




饭量

保持少吃多餐的原则,饿的时候每次只吃个五分饱,从而保证每次摄入的热量不会超过身体的需求。

已经感觉不那么饿了,吃东西的欲望减少,就不要习惯性地继续吃





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