轻松养成锻炼的习惯

要明白，即使每天只花很少的时间去健身房运动，也比不运动强得多。坚持花半小时去运动和完全不运动有天壤之别。

每天花少量的时间去轻微运动并且坚持下去好过偶尔一次难以坚持的高强度运动。

运动在于能否更好地坚持，而不在于一次的运动量有多大。

如果一次的运动量太大，感觉到难受，也就难以坚持，运动也就达不到好的效果，而如果每次运动量适中，时间也没有太久，身体刚好觉得舒服，很容易坚持下去，那么锻炼效果就会很理想了。

所以要控制每天的运动量，不用占用太多时间，也不用耗费太多体力和精力，以能够轻松地坚持下去为前提，制定每天的锻炼计划。