概述脊柱分为四个生理曲度，分别为颈椎曲度、胸椎曲度、腰椎曲度和骶骨曲度。从侧面看，颈部和腰部曲线向前，胸部和骶骨曲线向后，四条曲线为S形。脊柱的正常生理弯曲，有...
人体一天所需的钠离子只有2400毫克,约等于6公克的盐（一小匙左右）,钠摄取太多容易导致高血压或是肾脏病,而怎么帮助身体排出多余的钠,其实就很需要「钾离...
因为一直都有健身的习惯，我又常刷抖音，也就关注了一些健身号。其中就有鹿晨辉，最近正在备战东京的健美比赛。我发现他们在备赛的极短时间内变得非常瘦，肌肉线条很明显，...
由于去年爆碳水比较厉害，各种火锅、炒饭、零食、奶茶，导致胖了不少，虽然，上半年通过健身，将体重保持在140左右，但明显身材不如之前了，说明虽然体重降下来了，但是...
定义生酮饮食（KetogenicDiet），也被称为生酮减肥法，是一种高脂、适量蛋白质、低碳水化合物的饮食模式。其主要目的是促使人体进入一种称为“生酮状态”的...
我一直保持着健身的习惯，就算很忙或很懒的情况下，也至少每个星期会去一次健身房。最近在健身认识了新朋友。不知道从什么时候开始，我发现健身房新来了个姑娘。之前应该是...
加强背部肌肉是帮助控制甚至预防非特异性背部疼痛和改善运动范围的一种方法。但互联网上有大量的背部练习，你可能会有点不知所措——尤其是如果你是新手。我们已经为您排除...
要明白，即使每天只花很少的时间去健身房运动，也比不运动强得多。坚持花半小时去运动和完全不运动有天壤之别。每天花少量的时间去轻微运动并且坚持下去好过偶尔一次难以坚...
低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。原理就在于人体消耗热量是从最容易分解的开始，顺序是从糖份开始，消耗的差不多了，然后才是脂肪（锻炼...
